طرق سهلة لتخفيف التوتر أثناء الحمل

طرق سهلة لتخفيف التوتر أثناء الحمل
طرق سهلة لتخفيف التوتر أثناء الحمل
بينما يتنامى ارتباطك بالجنين خلال أشهر الحمل وأنت تنتظرين اللحظة التي تحملينه فيها بين يديك، احرصي ألا تتداخل مع هذه الرابطة مشاعر التوتر. متاعب الحمل عديدة، وكلما كبر بطنك تزداد الضغوط، ويمكن أن يتسبب التوتر في زيادة المخاطر الصحية. لذلك، اتبعي الإجراءات التالية لتخفيف التوتر وأنت حامل:
تناولي الخضروات الورقية والفواكه زاهية الألوان واللبن (الزبادي) والحليب، واحرصي على التوازن الغذائي والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.
النوم ساعات كافية أفضل وسيلة لخفض التوتر وتخفيف الضغوط.
الحركة والتمارين والنشاط البدني وسيلة رائعة للتغلّب على التوتر وأنت حامل. كما تساعد تمارين اليوغا على تحسين الحالة المزاجية.
التأمل وسماع الموسيقى الهادئة التي تساعد على الاسترخاء.
يخفّف التدليك (المساج) توتر العضلات ويخفض مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم.
عندما تشعرين بزيادة الضغوط والتوتر خذي حماماً دافئاً.
ابتعدي عن الأحاديث التي تثير أي نوع من المشاعر السلبية خلال فترة الحمل.

نشكر كل متابعينا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع عيون الخليج ، طرق سهلة لتخفيف التوتر أثناء الحمل ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.
المصدر : الوطن الكويتيه

السابق الشيخة انتصار الصباح: المرأة الكويتية حققت قفزات متسارعة في سوق العمل
التالى اكتشفي أسباب الشخير والعلاجات الطبيعية