علاج اجهاد العين بـ ١٥ طريقة منزلية - #ثقف_نفسك

علاج اجهاد العين بـ ١٥ طريقة منزلية - #ثقف_نفسك
علاج اجهاد العين بـ ١٥ طريقة منزلية - #ثقف_نفسك

يمكنك من اليوم علاج اجهاد العين بطرق طبيعية للتخلص من تعب العين . أن العيون الصحية تدل علي الصحة والراحة ، ولكن في الكثير من الأحيان نرهق أنفسنا بالعمل الزائد فتتأثر أعيننا وتصبح مرهقة مما يؤثر علي المظهر العام للشخص ، فهناك الكثير من الحلول المنزلية البسيطة التي يُمكن اتباعها للإستمتاع بعيون جميلة وصحية ، ولكن يجب الأخد في الإعتبار أن العيون المجهدة المزمنة قد تكون مؤشراً علي مشاكل أكثر خطورة علي صحة العين ويجب استشارة أخصائي العيون لتلقي المساعدة والعلاج المناسب لحالتك . في هذا المقال سوف نقدم لكم 15 طريقة سهلة لعلاج اجهاد العيد بالمنزل لتبدو أكثر جمالاً وجاذبية .

اجهاد العين
اجهاد العين

علاج جهاد العين

الماء البارد

تبريد عينيك المتعبة بالماء البارد أو بالضغط البارد هو أحد العلاجات المنزلية الذي يساعد في الحصول علي بعض الراحة ، يُمكننا التخلص من التورم والإنتفاخ حول العينين من خلال عمل كمادات باردة حول العينين وتحسين الدورة الدموية .

ماذا تفعل :

  • رش الماء البارد علي وجهك وعينك مغلقة للحصول علي راحة سريعة .
  • يُمكنك أيضاً وضع قطعة من القماش في الماء البارد ، وعصر الماء الزائد ، والإستلقاء ووضع القماش علي عينيك لمدة 5 دقائق ثم تكرر العملية عدة مرات .
  • كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً حتي تحصل علي الراحة التي ترغب بها . إليكم تمارين يوجا العين المهمة والمفيدة جدا لصحتك وصحة عيونك

الكمادات الدافئة

حيث قد يعمل الضغط البارد بشكل رائع لتخفيف التورم والإنتفاخ حول العينين ، قد يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل للضغط الدافئ ، فالضغط الدافئ هو علاج منزلي بديل لتهدئة العضلات حول عينيك المتعبتين كما أنه يعمل علي تهدئة جفاف العين . هل يظهر لديك أحيانا دمل العين ؟ إليك السبب والعلاج

أعرف سببه الحقيقي وعلاجه .

ماذا تفعل :

  • ضع قطعة قماش ناعمة أو منشفة في الماء الدافئ وتخلص من الماء الزائد .
  • قوم بالإستلقاء ، وضع قطعة القماش المبللة بالماء الدافئ علي عينيك .
  • استرخي اترك القماش علي عينيك لمدة من 3 إلي 5 دقائق قبل أن تبلله مرة أخري .
  • كرر هذة الطريقة من 3 كرر هذة الطريقة من 3 إلي 4 مرات في كل جلسة .
  • كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً للحصول علي الراحة التي ترغب بها .
  • هذه هي أسباب اجهاد العين

ماء الورد

ماء الورد هو طريقة ممتازة لتهدئة العيون المتعبة ، يتم استخدام ماء الورد للتخلص من الهالات السوداء ، والتخلص من الإنتفاخ حول العينيم وتجديد شباب الجلد حول منطقة العينين ، فهو علاج منزلي فعال مهدئ للغاية .

ماذا تفعل :

  • رش عينيك بالماء البارد ثم نشفها بالمنشفة .
  • اغمس كرتين من القطن في ماء الورد ، ثم قوم بالإستلقاء ، واغلق عينيك ، ثم ضع كرات القطن الرطب فوقها .
  • كرر هذا العلاج المنزلي مرتين يومياً .
  • ماهو حول العين وكيف تقي نفسك منه ؟

البابونج ( الكاموميل)

علاج منزلي سريع وفعال لعلاج العيون المتعبة ، البابونج هي زهرة قوية وممتازة لها دور فعال في تخفيف التورم والإنتفاخ والضغط حول العينين .

ماذا تفعل :

  • ضع أكياس شاي البابونج في الماء الساخن .
  • قوم بإزالة أكياس الشاي من الماء الساخن وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة .
  • قوم بالإستلقاء ، وضع أكياس الشاي الباردة علي العيون المغلقة لمدة من 5 إلي 10 دقائق .
  • كرر هذا العلاج كلما كان ذلك ضرورياً للحصول علي الراحة التي ترغب فيها .
  • ماهي مشكلة جفاف العين ؟ وما سببها ؟ وكذلك ماهو أحمرار العين وسببه ؟

الخيار

علاج تجميلي أخر الذي يُستخدم كعلاج منزلي للعيون المتعبة هو شرائح الخيار ، الخواص القابضة للخيار تساعد علي سحب الإنتفاخ حول العينين وتهدئة العضلات المتعبة أيضاً .

ماذا تفعل

  • قوم بتبريد ثمرة متوسطة الحجم من الخيار في الثلاجة لمدة 20 إلي 30 دقيقة .
  • قطع ثمرة الخيار إلي شرائح سميكة ، قوم بالإستلقاء وضع الشرائح علي عيونك المغلقة لمدة من 15 إلي 20 دقيقة .
  • كرر ذلك كلما كان ذلك ضرورياً لتخفيف الإنتفاخ والتورم حول العين .

النظارات الشمسية

الأضرار التي تسببها الأشعو الفوق بنفسجية يُمكن أن تساهم بشكل كبير في العيون المتعبة ، عندما تكون في الشمس أثناء النهار ، يجب أن تتأكد من إرتداء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة ، خاصة إذا كنت تقود سيارتك لأن وهج الطريق هو واحد من أكثر الأشياء المرهقة لعينيك . ما سبب رعشة العين التي تحدث لك دائما ؟

ماذا تفعل :

  • يجب عليك إرتداء زوج من النظارات الشمسية عالية الجودة مع القدرة علي منع من 99 إلي 100 % من جميع أشعة UVA و UVB .
  • احذروا من حساسية العين حتى لا تتضرر عيونك .

الحليب الكامل

لقد جعلنا خبراء التغذية أن نفر من الحليب الكامل لعدة عقود ، ولكن له استخدامات مفيدة حيث أنه يُمكن استخدامه كعلاج منزلي لراحة العيون المتعبة . الدهون الموجودة في الحليب الكامل لها تأثير مهدئ علي العيون المتعبة وتساعد أيضاً علي تقليل التهيج والإنتفاخ .

ماذا تفعل .

  • اغمس كرتين من القطن في الحليب كامل الدسم .
  • قوم بالإستلقاء ، وقوم بوضع كرات القطن علي عيونك المغلقة .
  • استرخي واترك كرات القطن لمدة من 5 إلي 7 دقائق .
  • كرر هذة الطريقة كلما كان ذلك ضرورياً حتي تحصل علي الراحة التي ترغب بها .
  • لكل من يعاني من انتفاخ العين هذه هي طرق علاجه .

الغمز في الكثير من الأحيان

يبدو الأمر سهلاً للغاية ، ولكن من الصعب تدريب نفسك علي القيام بذلك ، تحتاج عيناك إلي الترطيب لإبقائهما مسترخيين ويعملان بشكل صحيح ، لذلك تخفيف تلك العيون المتعبة تحتاج إلي أن ترمش بأكبر قدر ممكن .

ماذا تفعل :

  • إن التحديق في شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية والطريق أمامك أمر شائع .
  • درب نفسك أن تغمز بعينيك من حين إلي أخر من 10 إلي 15 مرة كل بضع دقائق ، خاصة أثناء العمل علي الكمبيوتر أو القيادة .
  • ماهو هربس العين وكيف تحمي نفسك منه وتعالجه ؟

تناول الأطعمة الصحية للعين

تناول الطعام الصحي للعين علاج منزلي سهل للتخفيف من العيون المتعبة ، بعض الفيتامينات المعينة مثل فيتامين A والبيتاكاروتين والمعادن وبعض العناصر الغذائية تساعد علي تقوية عينيك وتمنعهم من الوصول إلي نقطة التعب والإجهاد .

ماذا تفعل :

  • تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين A .
  • تناول الأطعمة الغنية بالأحمض الدهنية أوميجا 3 .

البقاء رطب

يساعد الماء جميع أعضاء الجسم علي العمل في المستوي المناسب ، بالتالي الماء علاج منزلي بسيط وسهل للعيون المتعبة .

ماذا تفعل :

  • شرب ما لا يقل عن ثمانية كوب من الماء يومياً .
  • تناول المرق والحساء كجزء من وجبة واحدة علي الأقل يومياً .
  • كما يساعد العصير الطازج وشاي الأعشاب أيضاً علي ترطيب العينين .
  • الإبتعاد عن الكحول والكافيين والمشروبات السكرية لأنها تعمل علي جفاف جسمك .
  • ماهي تجاعيد العين وما أسبابها وعلاجها ؟

التدليك ( المساج)

التدليك اللطيف لجفونك والعضلات حول عينيك هو علاج منزلي بسيط أخر يُمكنك استخدامه للتخفيف من العيون المتعبة ، إن تدليك عينيك والعضلات المحيطة بها يزيد من الدورة الدموية في المنطقة ، كما أنه يحفز القنوات المسيلة للدموع للحفاظ علي رطوبة عينيك .

ماذا تفعل :

  • استخدام أصابعك ، قم بتدليك العضلات بلطف فوق حاجبيك لمدة 10 إلي 20 ثانية .
  • قم بالتبديل إلي العضلات السفلية تحت عينيك وعظام الخد+ ، وتدليك تلك العضلات لمدة من 10 إلي 20 ثانية .
  • قوم بتدليك أعلي عظام الخد علي الجزء الخارجي من عينيك والأنف أيضاً .
  • كرر هذا مرتين إلي ثلاثة يومياً .

Palming

هناك تقنية تستخدم لتهدئة العيون المتعبة والحد من إجهاد العين وهي palming وهي عبارة عن علاج منزلي يسمح لعينيك بالذهاب إلي حالة النوم لإعادة تغذية وإعادة تركيز العضلات ، من الرائع استخدامه أثناء القراءة أو العمل علي الكمبيوتر .

اجهاد العين
اجهاد العين

ماذا تفعل :

  • اجلس مستقيماً واسترخي قدر الإمكان .
  • افرك يديك معاً لتدفئتهما ، ثم ضعهما علي عينيك المغلقتين دون ممارسة أي ضغط .
  • استرخ واستمتع بلحظة الظلام لمدة 30 ثانية .
  • قم بإزالة يديك عن عينيك ، وانظر إلي الغرفة حول منك لمدة دقيقة .
  • كرر العملية من 3 إلي 5 مرات في كل جلسة .
  • استخدم هذة التقنية خلال النهار والليل لتخفيف إجهاد العين .

التمارين

تماماً مثل كل عضلات الأخري ، يُمكن تقوية العضلات حول العينين من خلال التمرين ، لن يساعد تقوية عضلات العين في منع العيون المتعبة فقط بل سيساعد أيضاً علي زيادة الدورة الدموية في المنطقة ومساعدتها علي العمل في مستواها الأمثل .

ماذا تفعل :

  • خد قلم جاف أو قلم رصاص وحمله علي طول الذراع ، اجعلها قريبة وركز عليها ، ثم حركها بعيداً ، مع التركيز عليها مرة أخري .
  • كرر هذا التمرين من 10 إلي 15 مرة لكل جلسة .
  • بالإضافة إلي ذلك ، قد بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة لبضع ثواني ، خذ استراحة وقوم بالغمز بعينيك بسرعة ثم كرر نفس التمرين 4 أو 5 مرات أو أكثر .
  • قم بهذة التمارين من كل 3 إلي 4 ساعات عندما تكون عينيك تحت ضغط شديد .
  • ماهي رفة العين وما أسبابها وكيف توقفها وهل هي خطر ؟

التشمس

التشمس هو علاج منزلي بسيط ومفيد للغاية للعيون المتعبة ، يساعد التمشس جسمك علي إنتاج فيتامين D المفيد الذي يدعم جميع أعضاء الجسم وتحسين الصحة والعافية في الجسم بشكل عام . هل من المكن أن تتسبب الشمس في خراج العين ؟ أعرف الحقيقة من هنا

ماذا تفعل :

  • إزالة النظارات أو العدسات اللاصقة والوقوف في مكان مشمس في الصباح قبل الساعة 10 صباحاً .
  • أغلق عينيك واسمح لأشعة الشمس أن تسقط علي جفونك .
  • عندما تكون جفونك معرضة للشمس ، حرك عينيك يميناً ويساراً ، إلي أعلي وإلي أسفل ، وفي اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة .
  • كرر هذة التمارين لمدة 5 دقائق في كل جلسة .
  • تتبع هذة الطريقة إتباع طريقة palming .
  • كرر هذا التمرين يومياً .
  • هل تشعر بألم في العين ؟ نخبرك هنا ماهو سبب ألم العين وكيفية علاجه .

بيتا كاروتين

النظام الغذائي الغني بالبيتاكاروتين هو أحد العلاجات المنزلية للتخفيف من العيون المتعبة ، البيتاكاروتين هو مركب يوجد في مضادات الأكسدة التي تساعد علي حماية عينيك والحفاظ علي وظيفتهم كاملة . بعض طرف تمارين العين لزيادة قوة العين والنظر .

ماذا تفعل :

  • أضف الكثير من البيتاكاروتين إلي نظامك الغذائي اليومي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين .
  • تناول المكملات الغذائية الغنية بالبيتاكاروتين بجرعة تتراوح بين 6 ملليجرام إلي 15 ملليجرام في اليوم .

استنتاج .

عينيك هي النافذة لروحك ، قم بحماية كل منهما وتجنب الإجهاد والضرر الناتج عن إجهاد العين عن طريق استخدام واحد أو أكثر من ال 15 العلاج المنزلي للعين المتعبة .

شكرا لمتابعتكم خبر عن علاج اجهاد العين بـ ١٥ طريقة منزلية - #ثقف_نفسك في حمرين نيوز ونحيطكم علما بان محتوي هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري ثقف نفسك ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر حمرين نيوز وانما تم نقله بالكامل كما هو، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي ثقف نفسك مع اطيب التحيات.

Sponsored Links